春季是万物复苏的季节，但是很多人却有疲乏无力的感觉。为什么会出现这种状况呢？多半是因为脾胃功能较弱。

　正所谓“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。

　而由于现在生活节奏快，许多人的饮食和作息方面都有问题。就导致了很多人出现了脾胃两虚而不自知。

　查查你的脾胃是否健康

　脾胃不好的人，从外表上就能看出来：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

　因此，要知道脾胃好不好，可以看以下几个部位：

　1、口唇：脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

　2、口腔：口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

　3、鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

　4、眼睛：脾胃不好的人眼睛容易疲劳，看不清东西，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

　5、耳朵：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

　春天，脾最危险

　很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的。

　特别是春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而至肝脾失调。

　在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。

　因此，春季养生必须先养脾胃。

　为大家推荐几道药膳，既美味，又可以消除疲乏的感觉。

　1

　淮山芡实粥

　材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。

　做法：笋壳鱼文火煎至微黄，然后加水；放入淮山、芡实大火煮开；再用慢火继续煲一个小时。

　效用：笋壳鱼有健脾益气祛湿的功效，非常适合脾胃功能较弱的人。

　2

　芡实煲老鸭

　材料：芡实100~200克，老鸭1只。

　做法：老鸭洗净，芡实放入鸭腹；加水大火烧开；再慢火继续煲2小时，加入少许的盐调味即可。

　效用：老鸭滋五脏之阴、可以养胃生津，芡实健脾止泻。所以这道药膳能有效的滋阴养胃，健脾利水。

　3

　小米儿茶粥

　材料：小米500g、儿茶100克（儿茶是一种中药，药店都有卖）

　做法：将小米炒焦后与儿茶研成细粉，每日早晚空腹服25克，坚持每天调理。

　注意：小米一定要炒焦，这样才有利于驱寒除湿。这个方法适用于脾胃阳虚，胃寒胃酸过多的人。

　效用：温中健脾。

　4

　莲子芡实粥

　材料：莲子（去心）100g、芡实100g、沙参10g、红枣枸杞若干、大米50g

　做法：将所有食材都洗净，然后将其放入锅中，加入适量的水，一样是用小火慢慢熬煮，待粥成时加入少量的盐调味即可。

　效用：滋阴养胃。

　5

　眉豆芡实煲鸡脚

　材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。

　做法：原料洗净，冬菇去蒂；鸡脚对切；瘦肉与生姜同时放进瓦煲，大火烧开后，慢火煲约2个小时。

　效用：眉豆富含维生素B1和优质蛋白质，而芡实有补脾止泻的功能。所以这道药膳有健脾利湿，强健筋骨的作用。

　6

　陈皮白术猪肚汤

　材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

　做法：猪肚去油，放入开水中除腥，刮去内部白膜；配料洗净，放入瓦煲内，大火烧开后慢火煲2小时。

　效用：白术补气健脾，陈皮理气调中，猪肚甘温，健脾胃。因此，这道药膳能健脾开胃，促进食欲。

　健脾最宜推拿

　春季是生命萌发、最富有生命力的季节，脾主四肢，如果想要身体强壮，脾土与肝木要配合好。如果此时想要脾胃好，则需要借阳气上升之势来康健。

　那么脾土如何养呢？其实，您不妨试试推拿~

　1

　补脾经

　定位：拇指桡侧缘，指尖至指根呈一直线。

　操作：从指尖向指根直线推动，300次。

　2

　揉二马

　定位：在掌背小指、无名指两掌骨中间，由指根至腕横纹之二分点偏下，取凹陷处。

　操作：用拇指按揉，300次。

　3

　揉板门

　定位：手掌大鱼际平面。

　操作：用拇指在大鱼际平面中点揉按，300次。

　4

　推四小横纹

　定位：手掌面，第2-5指的掌指关节横纹处。

　操作：用拇指在四小横纹穴上左右推动，300次。

　5

　捏脊

　定位：脊柱。

　操作：拇指指腹与食指、中指指腹对合，捏起皮肤，自下而上捏至大椎穴。